你的體能如何適應(yīng)你的職業(yè)？

已閱[4831]次 [2017-05-24]

你的體能如何適應(yīng)你的職業(yè)？職業(yè)體能是與職業(yè)勞動(dòng)有關(guān)的身體素質(zhì)和對(duì)勞動(dòng)環(huán)境的適應(yīng)能力，是特定工作崗位所具備的身體活動(dòng)能力，包括維持周期性工作姿勢(shì)所要求的人體主動(dòng)肌肉群的活動(dòng)能力，以及人體對(duì)工作環(huán)境的忍耐程度等能力。你想有好的職業(yè)發(fā)展前景嗎？河北技校網(wǎng)的小編來(lái)為大家介紹一下吧！

　　依據(jù)職校學(xué)生所學(xué)專(zhuān)業(yè)對(duì)口的職業(yè)崗位對(duì)身體素質(zhì)的需求開(kāi)展職業(yè)體能訓(xùn)練，可以有針對(duì)性地實(shí)施各種干預(yù)措施，提高學(xué)生的職業(yè)體能水準(zhǔn)，縮短從職校生到特定崗位職業(yè)人的轉(zhuǎn)化過(guò)程，為今后的職業(yè)發(fā)展奠定基礎(chǔ)。此外，通過(guò)職業(yè)體能訓(xùn)練提高相應(yīng)的關(guān)節(jié)、肌肉群等組織的本體工作效能，可以促進(jìn)相應(yīng) 身體組織各生理工作單位可持續(xù)工作狀態(tài)的形成與穩(wěn)定，對(duì)于職業(yè)病的防治也能起到積極作用。

安排職業(yè)體能訓(xùn)練，首先要將職業(yè)院校各個(gè)專(zhuān)業(yè)的勞動(dòng)姿勢(shì)進(jìn)行分類(lèi)，確定其體能特征：

　　機(jī)械加工類(lèi)專(zhuān)業(yè)中車(chē)工、模具加工等工種，其專(zhuān)業(yè)體能特征是需要長(zhǎng)時(shí)間站立，對(duì)于下肢肌肉群的力量耐力要求優(yōu)于無(wú)訓(xùn)練者的均值，同時(shí)對(duì)工作者的注意力、眼手協(xié)同配合能力有一定要求。在專(zhuān)業(yè)體能訓(xùn)練的開(kāi)展中，應(yīng)該分為身體訓(xùn)練與有針對(duì)性的單項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能訓(xùn)練。在身體訓(xùn)練方面，對(duì)于車(chē)工、模具、汽車(chē)裝配等站姿類(lèi)專(zhuān)業(yè)的學(xué)生可進(jìn)行行進(jìn)間左右腳交換跳、行進(jìn)間二分之一弓步跳等活動(dòng)，發(fā)展下肢肌肉力量。在單項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能方面，籃球和手球作為適合站姿類(lèi)工作的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，既能夠發(fā)展下肢的關(guān)節(jié)、肌肉力量，又能對(duì)勞動(dòng)者的上肢協(xié)調(diào)能力、目測(cè)注意力等起到促進(jìn)作用。在工間，可進(jìn)行雙臂前平舉的半蹲或全蹲起，在有條件的情況下還可進(jìn)行仰臥舉腿空蹬自行車(chē)動(dòng)作練習(xí)，對(duì)于站姿類(lèi)職業(yè)病“靜脈曲張”有較好的防治作用。
　　基本勞動(dòng)姿勢(shì)為坐姿類(lèi)的專(zhuān)業(yè)，常見(jiàn)的是計(jì)算機(jī)、電子器件裝配等專(zhuān)業(yè)。背闊肌、斜方肌是保持與穩(wěn)定坐姿類(lèi)勞動(dòng)姿態(tài)的主動(dòng)肌肉群，整體的勞動(dòng)過(guò)程屬于軀干大肌肉群力量耐力發(fā)揮主要作用的身體活動(dòng)類(lèi)型。坐姿職業(yè)體能的身體訓(xùn)練方法是，通過(guò)體后屈伸、仰臥過(guò)頂舉、俯臥兩頭翹等動(dòng)作的反復(fù)訓(xùn)練，加強(qiáng)軀干背部大肌肉群的力量耐力。在保持坐姿時(shí)，由于頭部下垂，頸椎長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)受力容易疲勞，在工間可進(jìn)行屈伸探肩、摸耳屈伸、雙手正壓頸屈伸等動(dòng)作練習(xí)，從而緩解疲勞，提高工作、學(xué)習(xí)效率。坐姿類(lèi)職業(yè)常見(jiàn)的職業(yè)病是頸椎病，除了工間的身體練習(xí)外，相對(duì)應(yīng)的體育運(yùn)動(dòng)如游泳、羽毛球也能夠?qū)︻i椎病的防治起到積極作用。

此外，開(kāi)展職業(yè)體能訓(xùn)練需要注意以下三點(diǎn)：

　　第一，很多專(zhuān)業(yè)技術(shù)課程的學(xué)習(xí)與實(shí)踐，其本身的活動(dòng)強(qiáng)度與量就很大，學(xué)生在結(jié)束單位時(shí)間的專(zhuān)業(yè)技術(shù)練習(xí)后，體能消耗與心理消耗已較大，容易出現(xiàn) 疲勞應(yīng)激。因此，開(kāi)展職業(yè)體能訓(xùn)練應(yīng)注意與專(zhuān)業(yè)技術(shù)課程不能在同一類(lèi)課程區(qū)間，避免出現(xiàn)過(guò)度的生理消耗。
　　第二，在學(xué)生掌握發(fā)展職業(yè)體能對(duì)應(yīng)的單項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能后應(yīng)組織規(guī)模小、競(jìng)賽周期短的單項(xiàng)體育競(jìng)賽，激發(fā)學(xué)生的鍛煉積極性。
　　第三，職業(yè)體能的基本理論學(xué)習(xí)不容忽視，需要適當(dāng)?shù)叵驅(qū)W生傳授發(fā)展職業(yè)體能手段與方法的生理學(xué)理論、職業(yè)病防治原理，使學(xué)生從根本上理解職業(yè)體能的內(nèi)涵，促進(jìn)學(xué)生更主動(dòng)地開(kāi)展職業(yè)體能訓(xùn)練，從而不斷提高自身的職業(yè)能力水平。
　　以上就是河北技校網(wǎng)的小編為大家介紹的職業(yè)體能訓(xùn)練的幾個(gè)方法和需要注意的事項(xiàng)，你的職業(yè)體能達(dá)標(biāo)了嗎？你準(zhǔn)備好了嗎？

熱門(mén)標(biāo)簽：
體能適應(yīng) 職業(yè)

你的體能如何適應(yīng)你的職業(yè)？

更多焦點(diǎn)新聞…